تحقیقات نشان می‌دهد که با ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می‌سوزانید
تاریخ انتشار: ۷ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۰۵۴۸۸
فرآیند‌های بیولوژیک بسته به زمان روز رفتار متفاوتی دارند، که به‌دلیل ریتم شبانه‌روزی هر سلول – چرخه طبیعی تغییرات در بدن ما در هر دوره ۲۴ ساعته است.
مطالعه جدید پژوهشگران موسسه کارولینسکا سوئد و دانشگاه کپنهاگ نشان داده است که موش‌ها هنگام ورزش در مرحله فعال اولیه چرخه روزانه‌شان سوخت و ساز چربی بالاتری نسبت به مرحله استراحت اولیه دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته دانشمندان، این نشان می‌دهد که انسان نیز هنگام ورزش در اواخر صبح، نسبت به اواخر عصر چربی بیشتری از دست می‌دهد.
پروفسور جولین زیراث، از موسسه کارولینسکا، گفت: «نتایج ما نشان می‌دهد که ورزش در ساعات آخر صبح به لحاظ افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی موثرتر از ورزش اواخر عصر است، در این صورت این نتایج برای افرادی که اضافه وزن دارند، مفید است.»
دانشمندان موش‌ها را در دو زمان روز به ورزش شدید واداشتند و تاثیر آن را روی بافت چربی (adipose tissue) که به آن چربی بدن نیز می‌گویند، بررسی کردند.
آن‌ها بررسی کردند که کدام ژن‌ها در بافت چربی فعال‌اند و دریافتند آن‌هایی که در افزایش سوخت و ساز نقش دارند – صرف‌نظر از مقدار غذایی که موش‌ها می‌خوردند، به هنگام صبح فراوان‌ترند.
پژوهشگران دریافتند فعالیت ورزشی در ساعات اولیه صبح بیان ژن‌های موثر در تجزیه چربی را با تولید گرما و میتوکندری [باتری سلول]افزایش می‌دهد – که نشان‌دهنده میزان سوخت و ساز بیشتر است.
زیراث گفت: «اینطور به‌نظر می‌رسد که زمان مناسب، برای ایجاد تعادل انرژی بدن و بهبود تاثیرات مثبت ورزش روی سلامتی مهم است، اما برای نتیجه‌گیری مطمئن‌تر درمورد ارتباط یافته‌های ما با انسان باید مطالعه‌های بیشتری انجام شود.»
موش‌ها از دیرباز برای مطالعه فیزیولوژی و سوخت و ساز در انسان مورد مطالعه قرار گرفته‌اند.
با این حال، این پژوهشگران می‌گویند ویژگی شب‌بیداری موش‌ها، مقایسه آن‌ها را که در نشریه مقالات آکادمی ملی علوم ایالات متحده آمریکا (Proceedings of the National Academy of Sciences) منتشر شده، محدود کرده است.
مطالعه‌های قبلی نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی با معده خالی کاهش وزن را سرعت می‌بخشد و به افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.
تصور می‌شود ورزش در صبح زود که سطح انسولین بعد از غذا نخوردن در طول شب کاهش می‌یابد، بدن را وادار می‌کند از ذخایر چربی‌اش برای سوخت و ساز استفاده کند نه اینکه صرفا کالری دریافتی جدید را هدف قرار بدهد.
منبع: ایندیپندنت
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه سوخت و ساز موش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۰۵۴۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آغاز یک صبح با نشاط همراه با برنامه «صبح صبا»
علاوه بر این همچنان رادیو دوست صمیمی بسیاری از جوانان امروز و دیروز است. از آنجایی که رادیو به عنوان رسانه‌ای فراگیر شناخته شده است،می‌تواند گستره وسیعی از مخاطبان را تحت تاثیر قرار دهد و به منظور دستیابی به اهداف مختلف مورد استفاده قرار گیرد.
امروز نسبت به سال‌های گذشته شبکه‌های رادیویی مختلفی راه‌اندازی شده و متناسب با حال و هوای افراد مختلف جامعه این شبکه‌ها وظیفه تولید برنامه‌ها را برعهده دارند.
همچنین زمان پخش هر برنامه نیز متناسب با همان زمان باید در نظر گرفته شود. عمدتا برنامه‌های صبحگاهی از شور و نشاط بیشتری نسبت به برنامه‌های دیگر برخوردار هستند چرا که مخاطب نیازمند یک انرژی مضاعف در صبحگاه است که حال، این انرژی از طریق رادیو و سیستم شنوایی می‌تواند به مخاطب منتقل شود.
در واقع شهروندان زیادی خصوصا افرادی که برای حاضر شدن در محل کار و فعالیت یا مدرسه و دانشگاه خود، از وسایل حمل و نقل عمومی و شخصی استفاده می‌کنند، در اولین ساعات صبح به برنامه‌های رادیویی گوش می‌دهند و طی مسیر، از این برنامه‌ها بهره می‌برند. بنابراین نوع برنامه‌هایی که از رادیو پخش می‌شود، می‌تواند در جلب توجه افراد و در نتیجه روحیه شهروندان تاثیرگذار باشد. رادیو صبا نیز یکی از این شبکه‌هاست که سالهاست فعالیت خود را بر این اساس آغاز کرد و مانند هر شبکه رادیویی دیگری به تولید برنامه پرداخته است.
یکی از تولیدات این رادیو برنامه صبحگاهی «صبح صبا» است که با محور قرار دادن مهارت‌های زندگی، شادی و آرامش خانواده‌ها با نگاهی طنز هر روز صبح به روی آنتن می‌رود. این برنامه شنبه تا چهارشنبه با اجرای گویندگانش هر روز صبح، موضوعات مختلف روز جامعه را سرفصل کار خود قرار می‌دهد و همراه با موسیقی که متناسب با حال و احوال برنامه‌های صبحگاهی است، تلاش می‌کنند تا با مخاطب همراهی کنند و با نگاه جوانان همسو شوند.
مجریانی که هرکدام در حیطه هنرهای نمایشی دستی بر آتش دارند و می‌دانند که چگونه با بازی کردن و گاهی نمایش خود واقعیشان با مخاطب ارتباط برقرار کنند و حس و حال لازم را به مخاطب منتقل کنند. از سوی دیگر مطالعه داشته باشند و با اشراف نسبت به موضوعات روز اجتماعی، سیاسی و اقتصادی بحث‌ها را پیش ببرند. حضور گروه نویسندگان این برنامه موجب شده تا تحول‌پذیری در برنامه بالا باشد و فصل به فصل برنامه متناسب با شرایط دست به تغییر و تحول بزند و جلوی تکراری بودن سوژه‌ها گرفته شود.
ارتباط محتوای پخش شده از رادیو با مسائل مربوط به زندگی روزمره موجب رضایت مخاطبان خواهد شد و تیم نویسندگان این برنامه تلاش کرده‌اند تا آنچه که می‌نویسند با آنچه که در زندگی شنوندگان و مردم عادی در جریان است نزدیکی داشته باشد.
استفاده از شهروند گزارشگران نیز از دیگر نکات قابل توجه این برنامه است. در واقع با حضور این شهروند گزارشگران برنامه صرفا مختص به یک قوم خاص نیست و از جای جای ایران مخاطبان می‌توانند با برنامه ارتباط برقرار کنند و با نکاتی همچون گردشگری، آیین و آداب و رسوم هر شهر نیز آشنا شوند.
غالب برنامه‌های شبکه‌های رادیویی در برنامه‌های صبحگاهی شاید فاقد شور و هیجان و صمیمیت لازم باشند اما در برنامه «صبح صبا» دست‌اندرکاران و بویژه مجریان تلاش دارند تا فارغ از لحن جدی رضایت مخاطب را در حد مطلوبی بدست آورند و با شور و هیجان و صمیمیت میزان رضایت شنوندگان را از آن خود کنند.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند